POVIŠENI krvni tlak neposredno nakon buđenja, poznat kao jutarnja hipertenzija, može biti ozbiljan zdravstveni problem. Iako je blago povećanje tlaka ujutro sasvim normalno jer se tijelo priprema za dan, trajno visoke vrijednosti mogu ukazivati...

AKO JE ZDRAVLJE srca jedan od vaših prioriteta, svjesni ste da je prehrana vrlo važna. Izbjegavanje hrane bogate natrijem i dodanim šećerima, uz redovitu konzumaciju voća, povrća i cjelovitih žitarica, temelj je prehrane koja...

DREVNI japanski samuraji poznati su po disciplini, sabranosti i preciznim pokretima. Njihov promišljen pristup kretanju danas bi mogao biti koristan i starijim osobama koje žele ojačati mišiće i povećati stabilnost. Naime, istraživanje sa Sveučilišta...

MAGNEZIJ je mineral koji često ostaje u drugom planu kada se govori o zdravlju probave, iako njegova uloga nije ništa manje važna. Dok se najčešće spominju vlakna i unos tekućine, magnezij je ključan za...

JETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu, ali problemi s njezinim radom često ostanu neprimijećeni sve dok bolest ne uznapreduje. Upravo zato važno je obratiti pozornost na suptilne znakove koje nam tijelo šalje,...

MASNE naslage na području trbuha ne predstavljaju samo estetski problem, nego su i povezane s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih zdravstvenih poteškoća. Upravo zato, izbor hrane ima važnu ulogu u kontroli...

ANTIOKSIDANSI nisu vitamini ni minerali, nego biljni spojevi koji štite tijelo od oksidativnog stresa. Na taj način mogu smanjiti rizik od kroničnih bolesti, upala i pojedinih vrsta raka, a istodobno jačaju imunitet i čuvaju...

DUGOVJEČNOST i zdravo starenje oduvijek su među glavnim ljudskim težnjama. Uz genetiku i životne navike, važnu ulogu imaju i mikronutrijenti, odnosno vitamini i minerali. Oni ne samo da podržavaju osnovne funkcije organizma, već i...

MOŽDANI udar pogađa stotine tisuća ljudi svake godine, a prema izvještaju Američkog udruženja za srce, u SAD-u svaka tri minuta jedna osoba umre od posljedica moždanog udara. Iako su ove brojke zastrašujuće, stručnjaci naglašavaju...

HODANJE je jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti. No uz nekoliko malih prilagodbi ova svakodnevna aktivnost može postati iznimno učinkovit način za sagorijevanje kalorija i poboljšanje kondicije. Bilo da tek počinjete s vježbanjem...

PREKOMJERNO korištenje paracetamola i ibuprofena moglo bi pridonijeti razvoju bakterija koje su otporne na antibiotike, upozoravaju znanstvenici. To povećava rizik od nastanka ozbiljne zdravstvene krize, tvrde autori nove studije objavljene u znanstvenom časopisu Nature...

MNOGI vjeruju da treba potpuno izbaciti kruh ako žele smršavjeti, no to nije nužno točno. Iako se svaka vrsta kruha može uklopiti u zdravu prehranu ako se konzumira umjereno, stručnjaci ističu da postoji jedna...

KAD SE SPOMENE vitamin C, mnogima prva asocijacija bude naranča. Iako su agrumi poznati po visokom udjelu ovog važnog vitamina, mnoge druge namirnice sadrže još veće količine, a uz to imaju i manji udio...

BRZA kupnja gotove hrane može se činiti praktičnom, ali mnogi popularni proizvodi sadrže puno zasićenih masti, natrija i konzervansa koji s vremenom mogu naštetiti srcu. “Kao nutricionistica, preporučujem ograničenje određenih namirnica i vrsta hrane...

ZA ČVRST i oblikovan trbuh nije vam potrebna teretana, dovoljno je malo prostora i obična klupa. Uz nekoliko jednostavnih vježbi, možete aktivirati cijeli core, ojačati trbušne mišiće i poboljšati stabilnost tijela. Donosimo četiri provjerene...

IAKO uživanje u slatkišima može djelovati bezazleno, zdravstveni stručnjaci upozoravaju da određene poslastice, osobito kod osoba starijih od 50 godina, mogu povećati rizik od raka. Od peciva do zaslađenih napitaka, pojedine namirnice s visokim...

DORUČAK često pokreće rasprave – je li bolje pojesti kuhano jaje ili omlet, pogotovo ako želite smršavjeti? Gastroenterolog dr. Pal Manickam objašnjava da su obje opcije dobre, ali izbor ovisi o vašim ciljevima. Kuhana...

JABUKE se često ističu kao jedno od najzdravijih voća, djelomično i zbog sadržaja vlakana – srednje velika jabuka (200 grama) ima oko 4 grama vlakana. No, ona nije jedino voće koje obiluje vlaknima. Prema...

SKLEKOVI su jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih vježbi za jačanje gornjeg dijela tijela. Ne zahtijevaju nikakvu opremu, mogu se izvoditi bilo gdje i aktiviraju prsa, ramena, ruke i core. No jedno pitanje muči mnoge:...

DEMENCIJA, progresivno stanje koje narušava pamćenje i komunikacijske vještine, sve je veći globalni problem. Prema izvješću objavljenom u časopisu The Lancet 2022. godine, broj slučajeva demencije u svijetu porastao je za čak 117 posto...

NAVIKE za stolom koje se na prvi pogled čine neobičnima ili bezopasnima mogu biti znak nečeg ozbiljnijeg. Stručnjaci upozoravaju da takva ponašanja ponekad ukazuju na ranu fazu frontotemporalne demencije, piše Daily Mail. Frontotemporalna demencija...

KADA je riječ o zdravlju srca, kretanje je ključno, no vječna dilema ostaje: je li bolji kratak i intenzivan trening, poput 15 minuta trčanja u mjestu, ili duža i umjerena aktivnost kao što je...

ELASTIČNA traka je jedan od najsvestranijih rekvizita za kućni trening. Lagana je, jeftina, zauzima minimalno prostora i omogućava aktivaciju svih mišićnih skupina – od ruku i ramena, preko trbuha, pa sve do nogu i...

KAD JE RIJEČ o prevenciji raka, najčešće se spominju promjene životnog stila, redoviti pregledi i prehrambene navike. Međutim, prema gastroenterologu školovanom na Harvardu, dr. Saurabhu Sethiju, određeni napici također mogu imati značajnu ulogu u...

BOLESTI srca vodeći su uzrok smrti, ali stručnjaci naglašavaju da se rizik može smanjiti zdravim navikama poput redovite tjelovježbe, kvalitetnog sna i upravljanja stresom. Vrlo važnu ulogu ima i prehrana. “Hrana koju svakodnevno jedete...

BOLESTI srca vodeći su uzrok smrti, ali stručnjaci naglašavaju da se rizik može smanjiti zdravim navikama poput redovite tjelovježbe, kvalitetnog sna i upravljanja stresom. Vrlo važnu ulogu ima i prehrana. “Hrana koju svakodnevno jedete...

VRIJEME večere moglo bi biti ključno za uspješan početak dana i redovitu jutarnju probavu. Ako se mučite s odlaskom na toalet ujutro, stručnjaci za probavno zdravlje savjetuju da zadnji obrok pojedete otprilike tri sata...

VRIJEME večere moglo bi biti ključno za uspješan početak dana i redovitu jutarnju probavu. Ako se mučite s odlaskom na toalet ujutro, stručnjaci za probavno zdravlje savjetuju da zadnji obrok pojedete otprilike tri sata...

ULAZAK u pedesete godine za mnoge žene donosi razdoblje menopauze, a s njime i promjene poput probavnih smetnji, valunaga te slabljenja kostiju i mišića. U tom razdoblju raste i rizik od kroničnih upala, stoga...

NEUROLOG dr. Baibing Cheng podijelio je tri jednostavne navike koje svatko može usvojiti kako bi poboljšao svoje pamćenje, što je ključno za očuvanje kognitivnog zdravlja, osobito u starijoj dobi. Liječnik koji na društvenim mrežama...

NAŠE svakodnevne navike mogu značajno utjecati na zdravlje mozga, iako često toga nismo svjesni. Neke od njih na prvi pogled izgledaju bezopasno, ali zapravo mogu povećati rizik od bolesti poput demencije ili Alzheimerove bolesti....

PREHRANA ima golem utjecaj na naše zdravlje, a posebno na srce i krvožilni sustav. Smatra se ključnim promjenjivim čimbenikom rizika za kardiovaskularne bolesti, zbog čega stručnjaci neprestano naglašavaju važnost pametnih odabira. Prehrana bogata vlaknima...

KAVA je mnogima omiljeni napitak i poznato je da već sama po sebi donosi niz koristi za koncentraciju i energiju. No, postoji jednostavan način da se njezin učinak pojača, a uz to obogati i...

KAVA je mnogima omiljeni napitak i poznato je da već sama po sebi donosi niz koristi za koncentraciju i energiju. No, postoji jednostavan način da se njezin učinak pojača, a uz to obogati i...

IAKO riječ “bakterije” često zvuči negativno, znanstvenici ističu da su zdrave crijevne bakterije iznimno važne. “Crijevne bakterije su milijuni mikroba koji žive u vašim crijevima. One pomažu probaviti hranu, proizvode vitamine, podržavaju imunitet i...

STRUČNJACI upozoravaju da određeni problem u usnoj šupljini, ako traje dulje od tri tjedna, ne treba ignorirati i najbolje ga je provjeriti kod liječnika. Većina promjena u ustima nestaje sama od sebe u roku...

KAD POSLIJEPODNE energija padne, većina posegne za kavom ili slatkišima. No stručnjaci za prehranu ističu da postoji puno bolji izbor za mozak – šaka orašastih plodova. Bademi, orasi, lješnjaci ili pistacije ne samo da...

ODRŽAVANJE oštrog uma ključan je dio zdravog starenja, a na zdravlje našeg mozga utječu brojni čimbenici, uključujući i prehranu. Iako nijedna namirnica ne može samostalno spriječiti demenciju, stanje koje smanjuje pamćenje i sposobnost razmišljanja,...

MNOGI paze na prehranu kako bi održali vitku liniju, ali često zaboravljaju koliko hrana utječe na zdravlje najvažnijeg organa – mozga. Dugoročna konzumacija nezdravih namirnica i pića može ozbiljno narušiti njegove funkcije. Srećom, prehrana...

AKO STE se ikada s najboljom namjerom otišli trčati, ali vas je zaustavila bol u koljenima, nedostatak vremena ili jednostavno manjak motivacije, niste jedini. Trčanje može biti odlično za skidanje kilograma, ali nije uvijek...

AKO STE ikada doživjeli nagli popodnevni pad energije ili se bez upozorenja osjetili drhtavo i tjeskobno, uzrok bi mogla biti nestabilna razina šećera u krvi. Održavanje stabilnog šećera ključno je za optimalno funkcioniranje tijela,...

ODRŽAVANJE zdrave prehrane ključno je za prevenciju debljanja i očuvanje ravnoteže šećera u krvi. Stručnjaci upozoravaju da neke uobičajene i omiljene namirnice zapravo mogu potaknuti nagle skokove šećera, upale i inzulinsku rezistenciju, što povećava...

NAKON dugog radnog dana tijelo i um često ostaju napeti. Umjesto da u krevet odete s ukočenim mišićima i nemirnim mislima, stručnjaci savjetuju da uvedete kratku rutinu istezanja prije spavanja. Samo nekoliko minuta laganih...

AKO VAM je dijagnosticirana masna jetra, ključno je obratiti pozornost na prehranu. Određene namirnice mogu pogoršati nakupljanje masti, dodatno opteretiti jetru i ubrzati upalne procese. Stručnjaci su izdvojili popis osam vrsta hrane i pića...

SOBNI bicikl spada među najpraktičnije kardio sprave. Možete ga koristiti kod kuće, neovisno o vremenu, a odličan je i za početnike i za napredne vježbače. Redovita vožnja poboljšava rad srca i pluća, potiče sagorijevanje...

DEMENCIJA koja se javlja prije 65. godine života predmet je velike studije provedene 2023. godine u suradnji Sveučilišta u Exeteru i Sveučilišta u Maastrichtu. Analizirani su podaci više od 350.000 osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu...

ZABORAVITE na Mediteran – iz hladnih zemalja snijega i lososa stiže novi način prehrane koji pokazuje izvanredne rezultate za zdravlje srca. Sve više istraživanja potvrđuje da nordijska prehrana pomaže u smanjenju opsega struka, regulaciji...

POKUŠAVATE li sniziti kolesterol i ojačati srce bez teretane? Dobra je vijest da za to ne trebate naporne treninge. Svakodnevna šetnja jednostavna je i svima dostupna navika koja može pomoći u snižavanju triglicerida, LDL-a...

NOVOOBJAVLJENI video prikazuje što se u tijelu događa kada ne jedemo puna 24 sata, a proces je fascinantan. Animirani isječak od 45 sekundi, koji je objavio YouTube kanal GrowFit Health i pregledan gotovo 150...

MNOGI ljudi kronično su dehidrirani i uopće toga nisu svjesni. Posljedice utječu na mozak, srce i cijelo tijelo....

AKO TRAŽITE učinkovit način da ostanete snažni, stabilni i puni energije i nakon pedesete, rješenje bi moglo biti jednostavnije nego što mislite. Trenerica Jennifer Anderson podijelila je svojih pet omiljenih vježbi koje svakodnevno radi...

ZDRAVLJE mozga u današnje vrijeme tema je kojoj se posvećuje sve više pažnje. Iako suplementi i zdrave navike poput meditacije mogu biti korisni, ključnu ulogu i dalje ima ono što svakodnevno jedemo. Prehrana bogata...

LAGANI, pametno složen kasnovečernji zalogaj može pomoći boljem snu, pod uvjetom da ne sadrži kofein, previše šećera ni veliku količinu tekućine. Nutricionističke i kliničke preporuke idu u prilog jednostavnome pravilu da odaberete namirnice koje...

MNOGI se trude jesti zdravije i birati kvalitetnije namirnice, no neki svakodnevni izbori mogu potkopati te napore. Nutricionisti su za Fox News Digital otkrili koje namirnice i pića najčešće štete zdravlju više nego što...

ZA MNOGE je šalica topla čaja navečer sinonim za opuštanje prije odlaska u krevet. No stručnjaci upozoravaju da izbor čaja itekako može utjecati na kvalitetu sna. Iako se čini blagim i zdravim napitkom, zeleni...

HLADNO tuširanje i ledene kupke posljednjih su godina sve popularnije, no iza ovoga trenda kriju se stvarni fiziološki učinci. Za razliku od zahtjevnih ledenih kupki, hladan tuš jednostavan je način da isprobate izlaganje tijela...

RAK GUŠTERAČE jedan je od najsmrtonosnijih i najagresivnijih oblika raka, a statistike preživljenja su iznimno loše, piše The Independent. “Većina ljudi kojima je dijagnosticiran rak gušterače umre u roku od tri mjeseca”, upozorava Heather...

IAKO se doručak često naziva “najvažnijim obrokom u danu”, ručak je onaj koji mnogi zanemaruju. U užurbanom ritmu lako ga je preskočiti, no to može stvoriti probleme, posebno ako pazite na razinu šećera u...

ISTEZANJE često povezujemo s početkom treninga ili jutarnjim razgibavanjem, ali brojni stručnjaci ističu da ima itekako smisla i navečer – osobito prije spavanja. Kratka rutina istezanja od nekoliko minuta može pozitivno utjecati na kvalitetu...

KUPOVINA smrznutog povrća praktičan je način da uvijek imate dostupne hranjive i povoljne namirnice. Osim što je jednako zdravo kao i svježe, dostupno je tijekom cijele godine, pa možete uživati u omiljenim okusima i...

VISOK krvni tlak česta je dijagnoza na rutinskim pregledima, a nosi povećan rizik od srčanoga i moždanoga udara, oštećenja bubrega, vida pa čak i demencije. Iako se mnogima čini da njegovo snižavanje iziskuje velike...

NOVO istraživanje donosi važnu vijest svim ljubiteljima krumpira, način pripreme ove namirnice može značajno utjecati na rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Prema studiji objavljenoj u The BMJ, tri porcije prženih krumpirića tjedno mogu...

JUTARNJA nadutost može pokvariti raspoloženje i usporiti početak dana. Brojni dijetetičari i nutricionisti slažu se da se problem može ublažiti jednostavnom večernjom navikom – toplom šalicom čaja od kamilice prije spavanja. Zašto baš kamilica?...

KADA se probudimo nakon noći mirovanja, tijelo je često ukočeno, a zglobovi i mišići “uspavani”. Brojni stručnjaci i treneri za buđenje tijela preporučuju blagu jutarnju mobilizaciju koja potiče protok krvi, smanjuje napetost te poboljšava...

MNOGI nakon ljeta žele vratiti prehranu u red i biti što zdraviji, posebno kad je riječ o smanjenju masnih naslaga na trbuhu. No prilikom kupovine u trgovini lako se mogu osjećati izgubljeno. Kako bi...

KAVA je poznata po tome što mnogima ujutro “pokrene stvari” po pitanju probave, ali nije jedini napitak koji može pomoći kod zatvora. Ako vam probava ide sporo ili želite ubaciti malo raznolikosti u dnevni...

POREMEĆAJI spavanja sve su češći u suvremenomu načinu života, a mnogi traže prirodna rješenja koja bi im pomogla lakše utonuti u san. Jedan od najpoznatijih biljnih pripravaka u tu svrhu je čaj od kamilice,...

OSJEĆATE li se često preumorno da izgurate dan, nedostaje vam energije ili se teško koncentrirate? Umor je čest problem koji može imati brojne uzroke, no jedan se često zanemaruje – zdravlje crijeva. Iako stručnjaci...

ŠPINAT je vrlo bogata nutritivna namirnica. Nema puno kalorija, ali je bogat vitaminima, mineralima i fitonutrijentima koji imaju brojne blagotvorne učinke na cjelokupno zdravlje. Brojni stručnjaci naglašavaju njegovu sposobnost da podrži srce, mozak, crijeva...

UMOR, bolovi u zglobovima, osipi ili trnci u rukama i nogama mogu se činiti kao prolazne tegobe. No u nekim slučajevima upravo ti simptomi ukazuju na dublji problem – autoimunu ili upalnu bolest. Reumatolozi,...

KADA je Amanda navršila 42 godine, njezino tijelo postalo joj je neprepoznatljivo. Iznenada su je počeli mučiti valovi vrućine, nesanica i neredovite mjesečnice, a primijetila je i da postaje neuobičajeno emotivna zbog svakodnevnih sitnica,...

NA DRUŠTVENIM mrežama sve više pažnje privlači novi fitness trend pod nazivom 6-6-6 izazov. To je jednostavna, ali učinkovita rutina hodanja koja ne zahtijeva nikakvu opremu niti komplicirana pravila. Cilj izazova je pomoći ljudima...

SVAKODNEVNI stres i brzi tempo života često nas sprječavaju da razmišljamo dugoročno o vlastitom zdravlju. Ipak, kardiolozi upozoravaju kako je ključno posvetiti pažnju zdravlju srca te ističu da male navike koje usvojimo danas mogu...

KARDIOVASKULARNE bolesti vodeći su uzrok smrtnosti u svijetu, a iako se radi o složenoj skupini zdravstvenih stanja, brojni stručnjaci ističu da prehrana igra ključnu ulogu u prevenciji. Pravilna prehrana ne samo da smanjuje rizik...

AKO STE primijetili da je skidanje kilograma postalo teže nakon što ste ušli u pedesete, niste ništa umislili. Gubitak kilograma može biti izazov u bilo kojoj dobi, no nakon pedesete mnogi otkrivaju da je...

ŠETNJA je već dobro poznata kao jednostavan, zdrav i učinkovit oblik tjelesne aktivnosti. No ono što često zanemarujemo jest da je vrlo korisno otići u kratku šetnju nakon svakog obroka, posebno nakon onih obilnijih....

KADA je riječ o očuvanju mladolikog, glatkog i čvrstog izgleda kože, dva su proteina ključna: kolagen i elastin. Zajednički djeluju kako bi koža ostala puna, otporna i glatka. Dok kolagen daje strukturu, elastin joj...

IAKO se čokolada rijetko povezuje s dijetom, tamna čokolada u umjerenim količinama može imati pozitivan učinak na proces mršavljenja. Zahvaljujući svojem sastavu, tamna čokolada ne samo da zadovoljava želju za slatkim, već i podržava...

PREHRANA ne utječe samo na tijelo i fizički izgled, već i na naše kognitivne sposobnosti. Sve veći broj istraživanja pokazuje da neuravnotežena prehrana može narušiti pamćenje, koncentraciju i raspoloženje, dok uravnoteženi obroci podupiru kognitivne...

PREHRANA ne utječe samo na tijelo i fizički izgled, već i na naše kognitivne sposobnosti. Sve veći broj istraživanja pokazuje da neuravnotežena prehrana može narušiti pamćenje, koncentraciju i raspoloženje, dok uravnoteženi obroci podupiru kognitivne...

AKO SE OSJEĆAMO neobično umorno ili iscrpljeno, uzrok možda nije samo stres ili nedostatak sna. Prema riječima liječnice dr. Janine Bowring, niz simptoma koji se često ignoriraju može upućivati na manjak željeza – posebno...

MNOGI ljudi koji se bore s nesanicom ili lošom kvalitetom sna često zaboravljaju da bi uzrok mogao biti povezan s onim što jedu navečer. Čak i ako jedemo nekoliko sati prije odlaska na spavanje,...

STVARANJE zdravih navika zasigurno donosi brojne prednosti – poboljšava prehranu, fizičku kondiciju i organizaciju života. No postoji i druga strana postojanja rutine, i to ona ne toliko dobra. Kako objašnjavaju iz Eating Well, kada...

MNOGI savjeti za higijenu spavanja daleko su od primamljivih. Primjerice, tu je buđenje u isto vrijeme svakog dana, čak i vikendom, ili izbjegavanje kofeina prije spavanja. No, dobra je vijest da je jedno ključno...

ZDRAVLJE probavnog sustava daleko je više od redovite stolice – ono utječe na imunitet, razinu energije i čak raspoloženje. U središtu svega su crijeva i milijarde mikroorganizama koji u njima žive. Ako želimo održati...

SUHI kašalj koji se javlja noću može biti vrlo neugodan i iscrpljujući. Iako su najčešći uzroci prehlada i alergije, ponekad se iza noćnog kašlja kriju ozbiljnija zdravstvena stanja poput refluksa kiseline, astme ili kronične...

CLINT Eastwood zakoračio je u 96. godinu života, no prema njegovom izgledu i energiji to je teško zamisliti. Umjesto skupih dodataka prehrani, modernih tretmana ili rigoroznih dijeta, ovaj holivudski velikan oslanja se na jednostavne...

MNOGE namirnice koje se na prvi pogled doimaju zdravima zapravo mogu imati suprotan učinak, osobito kod žena starijih od 40 godina. U tom razdoblju tijelo prolazi kroz prirodne promjene – metabolizam se usporava, mijenjaju...

DANAS se više nego ikad govori o važnosti zdravlja mozga, a sve više ljudi pokušava prepoznati navike koje im štete. To i ne čudi – osjećaji umora, zaboravljivosti ili tzv. moždane magle često su...

U SVAKODNEVNOM ritmu lako je posegnuti za pićima koja su praktična, ali dugoročno štetna za zdravlje. Mnogi od nas rijetko razmišljaju o tome što zapravo pijemo, iako upravo te navike mogu utjecati na hormone,...

IAKO mnogi srčani udari nastupaju iznenada, mnogi stručnjaci upozoravaju da tijelo često šalje upozoravajuće znakove i tjednima prije samog događaja. Ovi simptomi mogu biti suptilni, lako ih je zamijeniti za nešto drugo i upravo...

TIJEKOM posljednjih nekoliko godina sve se češće govori o prehrani koja istovremeno čuva naše zdravlje i planet. Znanstvenici i stručnjaci ističu da promjena prehrambenih navika ne utječe samo na tjelesnu težinu i razinu energije,...

LJETO, sunce i duži boravak na otvorenom znače i veću izloženost UV zrakama, koje mogu uzrokovati oštećenje kože, ubrzano starenje pa i dugoročne zdravstvene probleme. I dok su kreme sa zaštitnim faktorom nezaobilazne, postoji...

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. DOZNAJTE što zvijezde spremaju za subotu i nedjelju, 26. i 27. srpnja. Ovan Posao: U...

OSTEOPOROZA nerazmjerno pogađa žene, i to ne u maloj mjeri – čak 80% svih slučajeva osteoporoze dijagnosticira se upravo kod žena. S obzirom na ovaj zapanjujući podatak, jasno je da bi svatko, a posebno...

KADA je riječ o jačanju trbušnih mišića i postizanju čvrstog corea, dvije vježbe često se nalaze na vrhu svih preporuka – plank i trbušnjaci. Iako naizgled jednostavne, obje imaju različit učinak na tijelo i...

KVALITETAN san ključan je za zdravlje, a ono što radimo prije odlaska u krevet može značajno utjecati na našu sposobnost da se opustimo i odmorimo. Iako neke večernje navike možda ne djeluju stresno, one...

TEMPERATURE su svakim ljetom sve jače i opasnija pa je odabir prave kreme za sunčanje postao iznimno važan za zdravlje. Kreme za sunčanje ključni su saveznici u zaštiti kože od štetnog ultraljubičastog (UV) zračenja,...

POVIŠENI kolesterol često prolazi nezapaženo jer ne uzrokuje vidljive simptome, a otkriva se tek analizom krvi. No njegovo ignoriranje može imati ozbiljne posljedice jer povećava rizik od srčanog i moždanog udara. U krvi postoje...

ZDRAVLJE crijeva puno je više od izbjegavanja povremenih želučanih tegoba. Ono je temelj snažnog imuniteta i bolje probave, a stručnjaci vjeruju da utječe čak i na raspoloženje. Tajna se ne krije samo u hrani...

MNOGI proizvodi koje svakodnevno smatramo zdravima mogu zapravo štetiti našoj probavi, tvrdi gastroenterolog dr. Saurabh Sethi, koji je završio Harvard. Na TikToku ga prati više od milijun ljudi, a u jednom od svojih videa...

OSJEĆATE se iscrpljeno, a ne znate zašto? Uvijek vam je hladno ili ste bezrazložno nervozni? Možda je krivac manjak željeza, stanje koje je iznenađujuće često, ali čije simptome lako previdjeti. Anemija uzrokovana nedostatkom željeza...

NA TIKTOKU se sve više širi fibermaxxing, trend koji podrazumijeva maksimalno povećanje unosa prehrambenih vlakana. Cilj je poboljšati probavu, produljiti osjećaj sitosti, uravnotežiti šećer i kolesterol te ojačati zdravlje crijeva. Iako vlakna imaju mnoge...

NOVA desetogodišnja studija objavljena u časopisu Journal of Health (Časopis za zdravlje) donosi snažne dokaze o koristi mediteranske prehrane za zdravlje srca i krvnih žila. Istraživanje je pratilo više od 5000 osoba iz nekoliko...

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. Ljeto 2025. donosi snažnu unutarnju promjenu za Škorpione. Ovo nije promjena koju će drugi nužno...

*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. Neki ljudi intuitivno osjećaju tuđe potrebe, brige i boli i gotovo automatski preuzimaju ulogu emocionalne...

MIKROVALNA pećnica spas je u užurbanoj svakodnevici. U trenu podgrijava ostatke ručka i smrznuta jela, čineći pripremu obroka nevjerojatno jednostavnom. Ipak, neke namirnice nikako ne bismo smjeli stavljati u mikrovalnu – ne samo zbog...

ZDRAVLJE crijeva ključno je za cijeli organizam. Njihova uloga daleko nadilazi puku probavu hrane – crijevni mikrobiom utječe na apsorpciju hranjivih tvari, imunitet, pa čak i na naše raspoloženje. Uravnotežena crijevna flora donosi više...

USRED ljetne sezone i gužvi na europskim plažama, zdravstveni stručnjaci uputili su važno upozorenje. Zbog sve viših temperatura mora, širi se opasna bakterija koja vreba u toploj, bočatoj vodi, predstavljajući sve veći zdravstveni rizik...

MANJAK željeza jedan je od najčešćih prehrambenih nedostataka u svijetu, a posebno pogađa žene, djecu i osobe s određenim zdravstvenim stanjima. Iako je vrlo čest, većinom ostaje neprepoznat jer su simptomi suptilni ili se...

AKO TRAŽITE jednostavnu, ali izrazito učinkovitu vježbu za jačanje trbuha, ne morate tražiti dalje. Vježba koja dokazano aktivira sve ključne mišiće corea, a možete je izvoditi bez ikakve opreme, zove se bicikl trbušnjaci. Osim...

DODACI prehrani mogu imati pozitivan učinak na zdravlje, no važno je imati na umu da svaki dodatak sa sobom nosi i određene rizike. Pogotovo kod osoba s visokim kolesterolom, pogrešan izbor dodataka ili prekoračenje...

U SVIJETU prepunom obećanja o savršenoj koži, jedan proizvod se već desetljećima nalazi na vrhu popisa preporuka dermatologa – krema za sunčanje. No, štiti li nas SPF samo od opeklina ili uistinu pomaže u...

ZATVOR i problemi s probavom muče sve veći broj ljudi, a ono što jedemo prije spavanja može dodatno pogoršati situaciju. Iako su vlakna i unos tekućine ključni za zdravu probavu, određene namirnice – posebno...

POGRBLJENA ramena, izbočen vrat i bolna leđa – sve su to znakovi lošeg držanja koji su postali gotovo svakodnevica, osobito ako puno sjedite ili radite za računalom. Dobra vijest je da se držanje može...

AKO VOLITE ostati budni do kasno i vikendom nadoknaditi san, moguće je da patite od tzv. socijalnog jet laga, pojave koja objašnjava zašto se ponedjeljkom često osjećamo umornije nego petkom, iako smo spavali dulje....

ZA SNAŽNE, funkcionalne i stabilne noge ne trebaju vam utezi. Dovoljno je vlastito tijelo i nekoliko učinkovitih vježbi. Ova rutina idealna je za sve koji žele ojačati donji dio tijela, poboljšati ravnotežu i smanjiti...

ZDRAVLJE srca i zdravlje jetre često se percipiraju kao odvojene teme, ali obje ovise o sličnim svakodnevnim navikama, uključujući prehranu i izbor pića. Iako se većina savjeta usmjerava na izbjegavanje štetnih tvari poput šećera...

NAŠE svakodnevne navike i rituali imaju najveći utjecaj na naše zdravlje. Sve, od toga što jedemo za doručak, kako se nosimo sa stresom, do načina na koji se krećemo i koliko spavamo, oblikuje naše...

ZDRAVLJE srca često se povezuje samo s iznenadnim i dramatičnim simptomima poput srčanog udara, ali stvarnost je mnogo složenija. Mnoge srčane bolesti mogu imati tihe početke i razvijati se bez očitih znakova. Liječnici upozoravaju...

SAN JE IZNIMNO važan za cjelokupno zdravlje. Odrasle osobe koje redovito spavaju između sedam i devet sati (kao što preporučuju brojni zdravstveni stručnjaci) imaju manji rizik od bolesti, nižu razinu stresa i veću otpornost...

IAKO je znojenje ključni mehanizam kojim tijelo regulira temperaturu, neki ljudi se znoje vrlo malo ili uopće ne. Ovo stanje, koje se očituje kao smanjeno znojenje ili njegov potpuni izostanak, može biti ne samo...

U VREMENU kada svi jurimo između obaveza, a stres i umor svakodnevno testiraju granice naše izdržljivosti, zdravlje često pada u drugi plan. Ipak, sve više stručnjaka tvrdi da je za zdravlje i formu dovoljno...

AKO STE se ikada pitali može li prehrana utjecati na duljinu vašega života, odgovor je da, tvrde nutricionisti. Iako postoji niz namirnica koje doprinose dugovječnosti, jedna mnogima omiljena vrsta bobičastog voća – borovnice –...

GUBITAK kilograma ne ovisi o kratkotrajnim dijetama, već o svakodnevnim, održivim navikama. Jutro je savršeno vrijeme za postavljanje zdravih temelja – ono što učinite odmah nakon buđenja može značajno utjecati na vaš dan i...

BEZ OBZIRA na to kakve zdravstvene ciljeve imate, jutra često započinju s najboljim namjerama. Pojedete doručak bogat vlaknima i proteinima, popijete kavu poznatu po blagodatima za srce i mozak, a možda čak i odradite...

Index Vježbe donose svakodnevnu dozu korisnih savjeta za sve koji žele unaprijediti svoje fizičko zdravlje i izgled. Među brojnim vježbama koje se preporučuju i kod kuće i u teretani, jedna se posebno izdvaja svojom...

NIJE važno je li uzrok trovanje hranom, viroza, stres ili nešto potpuno drugo – povraćanje iscrpljuje tijelo više nego što mislimo. Nije riječ samo o tome što je nelagodno. Povraćanjem gubimo tekućinu, elektrolite, energiju...

KAD RAZMIŠLJAMO o voću i povrću koje bi se moglo nazvati “ljetnim klasikom”, krastavci su visoko na popisu. Osvježavajući i hrskavi, često završe na tanjuru kao usputna salata ili dodatak sendviču. No iza te...

ZA MNOGE ljude kava je svakodnevni ritual – zbog okusa, energije ili navike. Osim što je bogata antioksidansima, pomaže u koncentraciji i može poboljšati raspoloženje. No, ovisno o tome kada se i u kojoj...

VISOKI krvni tlak (hipertenzija) često ne pokazuje jasne simptome, zbog čega mnogi ni ne znaju da ga imaju. Ipak, stručnjaci upozoravaju da određene prehrambene navike, posebno unos soli, mogu povećati rizik od razvoja hipertenzije...

KAD TEMPERATURE porastu, a zrak postane vlažan i težak, lako je dehidrirati, osobito tijekom ljetnih mjeseci. Stručnjaci savjetuju da tada povećamo unos tekućine, no voda nije jedini način da ostanemo hidratizirani. Voće koje sadrži...

ZDRAVE i prohodne arterije ključ su za pravilno funkcioniranje organizma. Kada su arterije začepljene, krv ne može slobodno cirkulirati, a to povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Jedan od glavnih uzroka začepljenja je...

LJETO je pravo vrijeme za opuštanje na terasama i u hladu, uz hladno pivo. Mnogi će vam reći da ih ništa ne osvježi kao gutljaj tog zlatnog napitka na vrući dan. No jeste li...

KADA je riječ o mršavljenju, većina ljudi usredotočena je isključivo na prehranu i kalorije. Međutim, osobni trener Gerard Hall, koji pomaže ženama starijima od 40 godina u održivom gubitku masnoće, upozorava da postoje i...

JETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu – odgovorna je za detoksikaciju, proizvodnju brojnih važnih enzima i probavu masti. No često ne razmišljamo o tome koliko prehrana može utjecati na njezino zdravlje. Iako...

POVIŠENI kolesterol često se naziva “tihim ubojicom” jer ne uzrokuje vidljive simptome, a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija poput srčanog i moždanog udara. Dijagnosticira se jednostavnim krvnim testom, a čimbenici koji na njega...

MOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu, a prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), njegova učestalost je u porastu. Iako na neke čimbenike rizika ne možemo utjecati, svakodnevne...

POSLIJEPODNEVE i večernje imaju veću ulogu u kontroli šećera u krvi nego što mnogi misle. Nutricionisti upozoravaju na šest navika koje, ako se prakticiraju nakon 17 sati, mogu dovesti do nestabilne glikemije preko noći...

GUBITAK kilograma – ali i održavanje postojeće težine – postaje sve teži s godinama. Jedan od glavnih razloga za to je usporavanje metabolizma, što je prirodan proces starenja. No, hrana koju svakodnevno konzumiramo može...

ODRŽAVANJE stabilne razine šećera u krvi ključno je za zdravlje, a brojni svakodnevni čimbenici mogu je neprimjetno poremetiti. Iako su manja kolebanja normalna, veliki skokovi mogu dugoročno štetiti zdravlju, osobito kod osoba s dijabetesom....

ZA MNOGE ljubitelje kofeina izbor između ledene i tople kave često ovisi o vremenskoj prognozi ili osobnim navikama. No je li riječ samo o temperaturi ili i o tome kako kava djeluje na organizam?...

PLIVANJE je odličan ljetni trening, ali služi kao snažna aktivacija mišića, posebno nogu, stražnjice, ramena i leđa. Nakon takvog napora, mišići su topliji i opušteniji, pa je idealno vrijeme za nježno istezanje. Index Vježbe...

BRESKVE su mnogima jedno od omiljenih ljetnih voća – sočne su, slatke i osvježavajuće. Osim što su ukusne, breskve imaju i dobrobiti za zdravlje. Nutricionistica Jamie Lee McIntyre ističe da breskve nude niz zdravstvenih...

AKO ŽELITE ojačati i oblikovati tijelo, a nemate mnogo vremena ni pristup teretani, Index Vježbe donose pet jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi možete izvoditi kod kuće ili bilo gdje. Aktiviraju gotovo sve mišićne skupine...

IAKO mnogi dan započnu s dobrim namjerama, upravo poslijepodne zna biti najopasnije vrijeme za ciljeve vezane uz mršavljenje. Tada smo najumorniji, gladni ili pod stresom, pa često nesvjesno donosimo odluke koje tijelu otežavaju sagorijevanje...

IAKO se često preporučuje uzimanje dodataka prehrani navečer, neurolog dr. Alan Mandell upozorava da to nije uvijek dobra ideja. U jednom je videu objasnio da postoje određeni vitamini koje bi trebalo izbjegavati prije spavanja...

IAKO se često preporučuje uzimanje dodataka prehrani navečer, neurolog dr. Alan Mandell upozorava da to nije uvijek dobra ideja. U jednom je videu objasnio da postoje određeni vitamini koje bi trebalo izbjegavati prije spavanja...

REDOVITO treniranje ne koristi samo za oblikovanje tijela, već i za poboljšanje zdravlja i svakodnevne energije. Kako biste postigli što bolje rezultate, u svoju fitness rutinu možete uvesti treninge izdržljivosti. Ova vrsta treninga podrazumijeva...

MOŽDANI udar bez simptoma koji bi ga otkrili – zvuči nelogično, ali takav oblik udara zaista postoji. Liječnici ga nazivaju „tihim moždanim udarom“ (stručno: asimptomatski moždani udar), a riječ je o oštećenju mozga koje...

LJETO bez mora mnogima nije pravo ljeto, ali ako ste ikad proveli dan na plaži, okupali se i osjetili da vam je koža zategnuta, suha i kao da vam je broj manja… niste jedini....

BOLESTI srca i dalje su među vodećim uzrocima smrti, no prema riječima dr. Sonye Babu-Narayan, konzultantice kardiologije u bolnici Royal Brompton i zamjenice medicinske ravnateljice Britanske zaklade za srce, čak i mala promjena u...

ODAVNO znamo da ono što jedemo može utjecati na zdravlje mozga. Općenito govoreći, prehrana bogata cjelovitom, neprerađenom hranom pomaže u očuvanju kognitivnih funkcija, dok prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima i prerađenim namirnicama ubrzava starenje mozga....

PUCKETANJE leđa može biti kratkotrajno olakšanje, ali nije isto što i prava korekcija kralježnice. I dok neki ljudi redovito “namještaju” sami sebe, kiropraktičari upozoravaju – to često radi više štete nego koristi. Jedan poznati...

POVIŠENI kolesterol sve je češći problem i u Hrvatskoj. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, više od polovice odraslih osoba ima povišene razine ukupnoga kolesterola. To povećava rizik od razvoja bolesti srca i...

AKO ŽELITE pomoći svojoj probavi nakon obilne večere, postoji niz jednostavnih istezanja i joga poza koje mogu ublažiti nadutost, a neke od njih mogu vam pomoći i da lakše zaspite. Ovu kratku sekvencu od...

VEČERA je obrok koji mnogi ljudi često konzumiraju neposredno prije nego što krenu na spavanje, no brojni stručnjaci upozoravaju da kasno večernje jedenje, posebno teških obroka, može imati negativan utjecaj na zdravlje. Svima nam...

BOROVNICE su već godinama na glasu kao supervoće – male, slatke i krcate moćnim antioksidansima. Ali znate li da nije svejedno kada ih jedete i s čim ih kombinirate, ako želite izvući maksimum iz...

DUGOTRAJNO sjedenje, rad za računalom i loše držanje sve češće uzrokuju bolove u vratu i leđima. Kako biste si olakšali tegobe i poboljšali pokretljivost, na portalu Index Vježbe možete pronaći niz korisnih vježbi istezanja....

SVAKODNEVNO smo okruženi informacijama o tome što činiti da produljimo život, od 10 tisuća koraka dnevno, konzumiranja više biljnih namirnica, dovoljne hidratacije… Sve su te navike i više nego korisne, ali stručnjakinje ističu još...

PATLIDŽAN je povrće koje se često zanemaruje, a vrlo je hranjivo bogato i korisno za zdravlje. Uz bogatstvo vlaknima, vitaminima i mineralima, patlidžan je izvrstan dodatak svakodnevnoj ili tjednoj prehrani, a može imati pozitivne...

ODRŽAVANJE stabilne razine šećera u krvi ključno je za zdravlje, posebno kod osoba s dijabetesom. Uravnotežena prehrana, redoviti obroci, hidracija, smanjenje stresa, tjelesna aktivnost i pravilno uzimanje terapije čine osnovu kontrole glukoze. Jedan od...

ZA SVE one kojima ide na živce buka teretane, zauzete sprave i miris znoja u zatvorenom prostoru, dobra je vijest da nije nužno ni izaći iz stana kako bi se ruke dovele u formu....

JETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu – zadužena je za detoksikaciju, proizvodnju žuči, regulaciju šećera i mnoge druge ključne funkcije. Iako često zanemarimo njezino stanje sve dok se ne pojave ozbiljni problemi,...

ZDRAVLJE arterija igra ključnu ulogu u prevenciji srčanih bolesti, a prehrana – uključujući i pića koja svakodnevno konzumiramo – može imati velik utjecaj na njihovo stanje. Iako se najčešće govori o štetnosti zasićenih masti,...

MNOGE svakodnevne namirnice koje se nalaze u kuhinji – uključujući i one koje se često reklamiraju kao “zdrave” – zapravo mogu usporiti metabolizam i dugoročno pridonijeti debljanju. Stručnjaci upozoravaju da je među njima puno...

DOBRE vijesti za one koji piju crnu kavu. Ispijanje crne kave bez ikakvih dodataka povezano je sa smanjenom smrtnošću, neovisno o uzroku. To je zaključak nove studije Sveučilišta Tufts, koja pokazuje da se taj...

U VREMENU kada su mnogi iscrpljeni zbog posla, obveza i općeg stresa, nije čudno što se sve više ljudi osjeća umorno, iscrpljeno ili čak često bolesno. U takvim trenucima briga o sebi postaje ključna...

KAKO starimo, zdravlje srca postaje sve važnije, a prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravog krvožilnog sustava. U srednjim godinama povećava se rizik od srčanih bolesti, pa je važno obratiti pozornost na namirnice koje...

NEDOSTATAK vremena često je glavni razlog za preskakanje treninga, osobito kada se svakodnevne obveze neočekivano nagomilaju. No novo istraživanje donosi ohrabrujuće vijesti za sve koji vježbanju mogu posvetiti tek ograničen broj sati tjedno –...

ZAVRŠILI ste trčanje po vrućini ili ste izašli iz vruće dvorane nakon yoge, oznojeni od glave do pete. Umjesto da osjećate nalet energije, kreće mučnina? Niste jedini – i za to postoji vrlo konkretan...

ZDRAVLJE mozga ne mora biti komplicirano niti rezervirano za znanstvenike. Ako želite da vaš mozak radi brže, pamti bolje i ne zakaže kad vam je najpotrebnije – ne morate mijenjati sve iz temelja. Dovoljno...

STRUČNJACI upozoravaju da većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što je preporučeno – procjenjuje se da čak 95 posto populacije ne doseže dnevne potrebe. Prema riječima istraživačice i dijetetičarke dr. Emily Leeming, vlakna...

KAKO starimo, tijelo prolazi kroz niz promjena – među njima su usporavanje metabolizma, smanjenje mišićne mase i slabljenje imunološke funkcije. Nakon 40. godine, ove promjene postaju izraženije, a pravilna prehrana igra ključnu ulogu u...

NOVA istraživanja pokazuju da jednostavna promjena u prehrani može pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti, osobito onih koje pogađaju srce. Posebno se ističe jedna svakodnevna namirnica koja je lako dostupna, povoljna i već dobro...

OSOBE s visokim krvnim tlakom moraju pažljivo birati ne samo što jedu, već i koje dodatke prehrani uzimaju. Iako mnogi dodaci mogu imati korisne učinke, neki sastojci mogu pogoršati stanje, povećati rizik od komplikacija...

STARENJE je neizbježno, no ono što jedemo može imati velik utjecaj na to kako starimo i iznutra i izvana. Hrana bogata određenim hranjivim tvarima može potaknuti proizvodnju kolagena, zaštititi elastin i poboljšati elastičnost kože,...

SVE VIŠE ljudi doživljava neugodan osjećaj nemira u nogama tijekom večeri, osobito u trenucima kada pokušavaju zaspati. Riječ je o sindromu nemirnih nogu (RLS – Restless Legs Syndrome), neurološkom poremećaju koji često ostaje neprepoznat...

UMOR tijekom dana jedan je od najčešćih problema s kojima se susrećemo, bilo zbog stresa, lošeg sna, nezdrave prehrane ili preopterećenja. Iako je povremeni umor normalan, kada postane kroničan, može utjecati na produktivnost, mentalnu...

HODANJE je jednostavna, dostupna i učinkovita tjelesna aktivnost koja može pridonijeti kontroli tjelesne težine, zdravlju srca, boljem raspoloženju i općem blagostanju. No mnogi nesvjesno čine pogreške koje umanjuju sve te koristi. U nastavku donosimo...

KONZUMIRANJE voća prije spavanja može biti izvrstan način da utažimo glad, pružimo tijelu potrebne vitamine i minerale, a istovremeno ne opteretimo probavni sustav. Stručnjaci savjetuju da prije spavanja biramo voće koje je lako probavljivo,...

DISANJE je automatska funkcija na koju rijetko obraćamo pažnju, ali način na koji dišemo može imati snažan učinak na naše zdravlje. U trenucima stresa, tijelo reagira ubrzanim pulsom, povišenim krvnim tlakom i napetim mišićima,...

PROBAVNI sustav ima ključnu ulogu u razgradnji hrane, apsorpciji hranjivih tvari i jačanju imuniteta. Iako o njemu često ne razmišljamo dok sve funkcionira kako treba, svakodnevne navike mogu ozbiljno narušiti njegovu ravnotežu. Rezultat mogu...

MOŽDANI udar može biti događaj koji mijenja život, a ponekad ga i okončava. I nije prijetnja isključivo za starije osobe. Prije deset godina 38% osoba koje su doživjele moždani udar bilo je mlađe od...

PONEKAD se svi mučimo s usnivanjem – neki rjeđe, a neki gotovo svaku večer. Ako se često vrtite po krevetu, gledate u strop i brojite minute, niste sami. Dobra vijest je da postoje jednostavni,...

BILJNA prehrana više nije rezervirana samo za vegane i vegetarijance – sve više ljudi diljem svijeta, pa tako i u Hrvatskoj, povremeno poseže za namirnicama biljnog podrijetla kako bi poboljšali zdravlje i smanjili utjecaj...

ČUČANJ je jedna od najčešće korištenih vježbi u svakodnevnim treninzima. Riječ je o svestranom i relativno jednostavnom pokretu koji se lako prilagođava razini opterećenja i tehničkoj zahtjevnosti. Ipak, Paco Sierra, dvostruki svjetski prvak WNBF...

IAKO žgaravicu može imati svatko, bez obzira na dob, ona je ipak češća s godinama. Prema riječima gastroenterologa, postoje tri glavna razloga zašto je to tako. Ako se često borite sa žgaravicom, prvi korak...

MOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti među ženama, i to češći nego kod muškaraca. Prema podacima Američke udruge za moždani udar, svaka peta žena doživi moždani udar tijekom života. Rizični čimbenici često...

POČINJE sezona bazena. Vrućine i druženja s obitelji i prijateljima čine bazen idealnim mjestom za provođenje popodneva, pa i cijeloga dana. No, iako su bazeni s morskom vodom sve češći, u mnogima se još...

KAKO starimo, potrebe našeg organizma se mijenjaju, pa i prehrambene navike trebaju biti prilagođene novom životnom razdoblju. Razni dijetetičari i nutricionisti ističu da je nakon 50. godine posebno važno obratiti pozornost na namirnice koje...

MNOGI svakodnevno posežu za različitim napicima ne razmišljajući o njihovu utjecaju na zdravlje. No, stručnjaci upozoravaju da neke vrste pića, iako često zanemarene, mogu značajno povisiti razinu kolesterola i dugoročno oštetiti jetru. Upravo zbog...

DODACI prehrani postali su svakodnevica za mnoge ljude koji žele unaprijediti svoje zdravlje ili nadoknaditi nedostatak određenih nutrijenata. Iako većina dodataka može biti korisna kada se koristi odgovorno i prema preporuci stručnjaka, postoje kombinacije...

MNOGI ljudi ne unose dovoljno važnih omega-3 masnih kiselina koje štite zdravlje srca, osobito ako ne jedu ribu nekoliko puta tjedno. Srećom, postoji jednostavan način da povećamo unos ovih zdravih masti, a pogodan je...

ZDRAVLJE bubrega od esencijalne je važnosti za opće zdravlje tijela, jer ovi organi filtriraju otpadne tvari, reguliraju ravnotežu tekućina i elektrolita te podržavaju mnoge druge vitalne funkcije. Ispravan način prehrane može značajno pridonijeti očuvanju...

KAD KRENEMO s novim režimom vježbanja, većina nas nada se brzim rezultatima. Bilo da želimo izgubiti nekoliko kilograma, dobiti mišićnu masu ili napokon ponovno stati u omiljene hlače, čini se kao da rezultati dolaze...

SAN JE JAKO važan za zdravlje, a preporučuje se spavati između sedam i devet sati....

OSOBE koje glasno hrču možda imaju povećan rizik od jednog od najsmrtonosnijih oblika raka, raka pluća, pokazalo je novo, iznenađujuće istraživanje. Već se ranije sumnjalo da pacijenti s opstruktivnom apnejom u snu (OSA), koja...

ISTEZANJE možda nije toliko popularno kao dizanje utega, ali ima brojne zdravstvene koristi koje možete osjetiti već nakon nekoliko minuta dnevno. Ono bi trebalo biti važan dio svakog dana, posebno ako ste netko tko...

STUDIJA objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da tamnozeleno lisnato povrće poput rukole, kupusa, blitve, kelja i špinata – bogato vitaminima i mineralima – izuzetno povoljno djeluje na krvni tlak. No postoji jedna biljka...